Erntezeit und innere Ordnung
Spürst du, wie die Luft kühler wird und die Blätter sich bunt färben? Der Herbst ist hier – eine besondere Zeit im Rhythmus des Lebens. Jetzt beginnt die Erntezeit: die Fülle des Sommers einzusammeln und sich langsam auf die ruhigen Wintermonate vorzubereiten. Doch kühleres Wetter bedeutet nicht automatisch, dass dein Leben trüb sein muss. Ganz im Gegenteil: Der Herbst lädt uns ein, bewusst Ordnung zu schaffen – im Außen und im Inneren – und die natürliche Ruhe dieser Jahreszeit zu genießen.
Draußen zeigt sich die Natur in all ihrer Schönheit: die Blätter färben sich bunt, die Früchte reifen, und die Felder werden abgeerntet. Nimm dir Zeit für Spaziergänge in der Natur, spüre den Wind auf der Haut, lausche dem Rascheln der Blätter unter deinen Füßen und nimm bewusst die Farben und Düfte wahr. Dabei kannst du tief durchatmen und den Kopf frei bekommen – ein einfacher, aber kraftvoller Weg, um Achtsamkeit zu üben.
Spaziergänge in der Natur
Dauer: 15–30 Minuten
Vorgehen: Gehe bewusst hinaus, beobachte die bunten Blätter, höre auf das Rascheln unter deinen Füßen, spüre den Wind auf deiner Haut.
Ziel: Den eigenen Atem und Körper wahrnehmen, die Sinne öffnen, Achtsamkeit üben
Herbstbad
Vorgehen: Fülle eine Schale mit warmem Wasser, optional getrocknete Kräuter oder ätherische Öle hinzufügen.
Dauer: 10–15 Minuten die Füße oder Hände darin entspannen
Ziel: Körperliche Entspannung, sanfter Übergang in die Abendruhe
Auch im eigenen Zuhause kannst du die Energie der Herbstzeit nutzen. Räume durchstöbern, Schränke ordnen und kleine Vorräte anlegen hilft, Klarheit und Struktur zu schaffen. Ergänze diese äußere Ordnung durch innere Rituale: Ein Herbstbad oder ein paar Minuten sanftes Stretching und Dehnen helfen dir, den Körper zu entspannen und deine Sinne zu aktivieren. Lass deine Gedanken fließen, beobachte sie und übe das Loslassen, wie bei einer Visualisierung, in der die Gedanken wie fallende Blätter im Wind davonziehen.
Nutze die Abende für ein Dankbarkeitsritual: Notiere, wofür du an diesem Tag dankbar bist, was dir Freude bereitet oder dir gutgetan hat. So lenkst du den Fokus auf das Positive und schaffst innerliche Balance.
Der Herbst zeigt uns: Alles hat seine Zeit. Die Natur bereitet sich auf den Winter vor, sammelt und ordnet – und wir können uns ihr anschließen. Indem wir uns auf die Naturzyklen einlassen, schaffen wir Raum für Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. Die kühleren Tage sind keine Einschränkung, sondern eine Einladung, bewusst zu genießen, innezuhalten und unsere innere Ernte einzufahren.
Visualisierung – Gedanken loslassen
Vorgehen: Schließe die Augen, stelle dir vor, wie Gedanken wie bunte Blätter im Wind davonfliegen.
Dauer: 5–10 Minuten
Ziel: Geist beruhigen, Klarheit gewinnen
Atemmeditation
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